ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ

រួមទាំងរបារផ្តេករបារប៉ារ៉ាឡែលចិញ្ចៀន, Trx, RX RAST, ROB, CHARANKER / GHD, ។ ល។

ជាចម្បងកាត់ចានឬបំពង់ដែលត្រូវការសម្រាប់សមាសធាតុនីមួយៗ។

ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញគឺនៅខាងក្រៅចំណុចទាញដូចជា Kettlebells, Barbells, Barmes Ropes ។ ល។ ដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ។

ជាចម្បងកាត់ចានឬបំពង់ដែលត្រូវការសម្រាប់សមាសធាតុនីមួយៗ។

ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញគឺស្ថិតនៅក្នុងចំណុចទាញ, ដូចជា barbells, dumbbells ជាដើមដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅនៅក្នុងកាយសម្បទាប្រពៃណី, រួមទាំងការអង្គុយ, ការចុចលេង, Snatch, សម្អាតនិង jerk ។ ល។

ទិសដៅនៃបន្ទុកប្រែប្រួល (សម្រាប់ទំងន់ទំនេរទំនាញគឺតែងតែចុះក្រោមបញ្ឈរ) ដូចជាការធ្លាក់ចុះខ្ពស់, រ៉កឡានក្រុង, ខ្សែពួរ។ ល។

រួមទាំង Smith ម៉ាស៊ីន / ម៉ាស៊ីនចុចជើងម៉ាស៊ីនម៉ាស៊ីនចុច Squat កន្លែងចុចទ្រូងម៉ាស៊ីនចុចអ្នកចែវទូក។ ល។

រួមទាំងការពង្រីកជើងនិង Curl ជើង, អង្គុយកំភួនជើងឡើងកំភួនជើងឡើងកំភួនជើង, ម៉ាស៊ីនមេអំបៅ, ម៉ាស៊ីនមេអំបៅ, ម៉ាស៊ីន Check ក្បាលតែមួយ។ ល។