ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ

ລວມທັງແຖບແນວນອນ, ແຖບຂະຫນານ, ແຫວນ, tx, rib, roman, ເກົ້າອີ້ຫຼື ghd, ແລະອື່ນໆ.

ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕັດແຜ່ນຫຼືທໍ່ທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບແຕ່ລະສ່ວນປະກອບ.

ຈຸດໃຈກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແມ່ນຢູ່ນອກມືຈັບ, ເຊັ່ນວ່າ kettlebells, barbellells, ເຊືອກຮົບ, ແລະອື່ນໆ, ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕັດແຜ່ນຫຼືທໍ່ທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບແຕ່ລະສ່ວນປະກອບ.

ຈຸດໃຈກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແມ່ນຢູ່ໃນການຈັດການ, ເຊັ່ນ: barbell ກ, dumbbells, ແລະອື່ນໆ, ລວມທັງ squats, anatches, ສະອາດ, ສະອາດແລະຂີ້ຮ້າຍ, ແລະອື່ນໆ.

ທິດທາງຂອງການໂຫຼດແຕກຕ່າງກັນ (ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກຟຣີ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງແມ່ນສະເຫມີໄປລົງລຸ່ມ), ເຊັ່ນ: ການດຶງສູງ, racks gantry, squats gentry, etc.

ລວມທັງເຄື່ອງຈັກ smith / ເຄື່ອງຈັກເຄື່ອງຈັກ, ເຄື່ອງຈັກຂາ, ເຄື່ອງ Squat, HURNY MOT, HURNMER ທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງຫນ້າເອິກ, ເຄື່ອງແຖວ, ແລະອື່ນໆ

ລວມທັງການຂະຫຍາຍຂາແລະການຂະຫຍາຍຂາ, ເຊິ່ງນັ່ງເຕົ້ານົມແລະຢືນສ່ວນທີ່ປົ່ງຊັ້ນສູງ, ເຄື່ອງ butterfly, ເຄື່ອງ curl ຫົວດຽວ, ແລະອື່ນໆ.