ອຸປະກອນຟິດເນສ

ລວມທັງແຖບແນວນອນ, ແຖບຂະຫນານ, ແຫວນ, TRX, rib rack, ເກົ້າອີ້ Roman / GHD, ແລະອື່ນໆ.

ຕົ້ນຕໍແມ່ນການຕັດແຜ່ນຫຼືທໍ່ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແຕ່ລະອົງປະກອບ.

ຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແມ່ນຢູ່ນອກມືຈັບ, ເຊັ່ນ kettlebells, barbells, ເຊືອກສູ້ຮົບ, ແລະອື່ນໆ, ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຕົ້ນຕໍແມ່ນການຕັດແຜ່ນຫຼືທໍ່ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແຕ່ລະອົງປະກອບ.

ຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແມ່ນຢູ່ໃນມືຈັບ, ເຊັ່ນ barbells, dumbbells, ແລະອື່ນໆ, ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມ, ລວມທັງ squats, bench presses, snatches, ສະອາດແລະ jerk, ແລະອື່ນໆ.

ທິດທາງຂອງການໂຫຼດແຕກຕ່າງກັນ (ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງແມ່ນສະເຫມີລົງໃນແນວຕັ້ງ), ເຊັ່ນ: ດຶງລົງສູງ, racks gantry, squats ເຊືອກ, ແລະອື່ນໆ.

ລວມທັງເຄື່ອງ Smith / ເຄື່ອງ 3D Smith, ເຄື່ອງກົດຂາ, ເຄື່ອງ squat hack, ເຄື່ອງກົດຫນ້າເອິກ Hummer, ເຄື່ອງ rowing, ແລະອື່ນໆ.

ລວມທັງການຂະຫຍາຍຂາ & ຂາ curl, ການຍົກ calf ນັ່ງ & ຢືນ calf ຍົກ, ເຄື່ອງ butterfly, ເຄື່ອງ curl ຫົວດຽວ, ແລະອື່ນໆ.